Hent fram gleden.

image

Sitt behagelig med lukkede øyne.
Pust dypt noen ganger.
Rett oppmerksomheten mot toppen av hodet (kronechakraet); kjenn at det pulserer eller roterer i området.
Fortsett til punktet mellom øyenbrynene (tredje øyet), og kjenn det samme der.
Gjenta i halschakraet, hjertechakraet, solar plexus, hara og rotchakraet; kjenn at det pulserer eller roterer før du går videre til neste chakra.
Kjenn føttene dine i underlaget. Kjenn at de fylles med glede. Kjenn hvordan den behagelige gledefølelsen fyller begge anklene, leggene, knærne, lårene og bekkenområdet.
Kjenn gleden i nedre del av magen, i solar plexus, i hjertet og hele brystkassen.
Følg gleden ut i skuldrene, armene, hendene og hele hodet.
La gleden få stige opp i halsen, fylle ansiktet og hele hodet.
Send den gode gledefølelsen ut gjennom toppen av hodet,  og hvis du føler for det;  ut gjennom munnen i form av et gledelig budskap – til deg selv eller andre – eller en sang eller latter.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.